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Esercizio

Attraverso l’Ergoterapia, oppure attraverso la Dynacharya ayurvedica, posso aiutarti a:

  • Reinserire il movimento nella tua quotidianità, anche in caso di difficoltà fisiche

  • Recuperare autonomia nei movimenti della vita quotidiana

  • Integrare l’attività fisica in modo realistico, graduale e sostenibile, per recuperare la tua vitalità.

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Come istruttore di Yoga, ti offro percorsi personalizzati di movimento consapevole, adatti alla tua energia, alla tua costituzione e ai tuoi obiettivi. Con lo Yoga che ti propongo, il corpo si rafforza e si armonizza senza eccessi.

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Come operatore in Ayurveda posso darti un Abyangam, il massaggio ayurvedico, per favorire il corpo a sostenere l'esercizio o a riequilibrare le energie dopo degli sforzi intensi.

Coppie che fanno posa di yoga
Pratica di gruppo il tai chi

Nella visione occidentale, l’esercizio fisico è uno degli strumenti più studiati per il mantenimento della salute e la prevenzione delle malattie.

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Le linee guida internazionali suggeriscono almeno:

  • 120 minuti di attività fisica moderata a settimana

  • attività che includano aerobica, forza muscolare, mobilità e coordinazione

 

I benefici dell’esercizio sono molteplici:

  • Riduce il rischio di malattie cardiovascolari, obesità, diabete

  • Migliora l’umore e la salute mentale (riduzione dell’ansia e depressione)

  • Rinforza muscoli, ossa e articolazioni

  • Aumenta l’energia e la qualità del sonno

Negli ultimi anni, si è ampliata la visione dell’attività fisica per includere aspetti di consapevolezza corporea e individuale, come nel caso del Pilates, del Tai Chi o della Mindful Movement Therapy. 

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L’Ayurveda considera da secoli l’esercizio fisico, Vyayama, un elemento essenziale della Dinacharya, ma sottolinea un principio fondamentale: la moderazione.

Ogni individuo deve trovare il proprio ritmo, senza affaticarsi eccessivamente, e rispettando la propria costituzione, Vikurti:

  • Vata: esercizi dolci, regolari, non intensi (camminate, yoga dolce)

  • Pitta: esercizi raffreddanti e non competitivi (nuoto, yoga rinfrescante)

  • Kapa: esercizi più dinamici e stimolanti (corsa, sport attivi)

Image by Gabin Vallet
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Lo Yoga, parte integrante del sapere vedico, va ben oltre il movimento fisico:

  • Allunga la muscolatura

  • Rende flessibili le articolazioni

  • Migliora la respirazione e l’ossigenazione

  • Riequilibra i sistemi nervoso ed endocrino

  • Rende la mente più stabile e il corpo più “preparato” alla vita e al cammino spirituale

 

L’obiettivo non è solo “essere in forma”, ma essere presenti, centrati, vitali e connessi.

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Ti muovi per inseguire un ideale estetico o per abitare meglio il tuo corpo?

Ti ascolti quando fai attività fisica, o ti imponi di superare limiti che ti fanno male?

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